Thực phẩm trị táo bón cho trẻ

Thực phẩm trị táo bón cho trẻ

 

Có rất nhiều lý do dẫn đến trẻ bị táo bón. Nếu bạn nghi ngờ đó là sự mất cân bằng trong chế độ ăn uống, hãy cố gắng tăng lượng chất xơ và chất lỏng trong bữa ăn cho trẻ. Sau đây là những thực phẩm giúp trẻ không bị táo bón:
Trái cây:

Không phải tất cả các loại trái cây đều chứa một lượng lớn chất xơ. Trong thực tế, táo và chuối có thể có tác dụng ngược đối với một số trẻ em. Nếu trẻ đang bị táo bón không nên ăn quá nhiều 2 loại trái cây này. Nên lựa chọn quả mơ, mận, đào và lê. Chà là, nho khô và mận khô cũng có lợi cho trẻ đang bị táo bón. Trái cây sấy khô thường chứa nhiều chất phụ gia và nhiều đường vì vậy nếu có thể nên dùng trái cây tươi là tốt nhất. 


Các loại rau, hạt, đậu:
Gần như tất cả các loại rau xanh đều giàu chất xơ và có thể làm giảm táo bón. Cho con bạn ăn đậu Hà Lan, cải bó xôi, bông cải xanh, đậu để tăng lượng chất xơ. Tinh bột, khoai tây trắng lại không giàu chất xơ như chúng ta tưởng. Khuyến khích con bạn nên ăn khoai lang và bí sẽ tốt hơn. Cải xà lách cũng giúp cải thiện đường ruột cho trẻ khi cung cấp nhiều vitamin. Nếu con bạn không bị dị ứng với các loại hạt hoặc đậu, hãy thử hạt hạnh nhân và đậu gà. 


Ngũ cốc nguyên hạt:
Các loại hạt màu trắng không có hàm lượng chất xơ nhiều như ngũ cốc nguyên hạt. Yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen, gạo lức là những ngũ cốc rất giàu chất xơ. Thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày, không những giúp trẻ trị táo bón mà còn cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác. 


Các loại thức uống:
Việc trẻ bị táo bón ngoài bổ sung các thực phẩm có nhiều chất xơ ra chúng ta còn có thể bổ sung các loại thức uống cho trẻ. Hãy khuyến khích trẻ uống nhiều nước hoặc uống các loại nước ép từ trái cây chứa nhiều chất xơ như nước ép mận hoặc nước ép lê.

 


 


Inclass.vn - dat muc tieu cap toc