Thành phần dinh dưỡng nào giúp trẻ tăng chiều cao?

Thành phần dinh dưỡng nào giúp trẻ tăng chiều cao?


Cho dù hỏi bất kì chuyên gia nào, bạn cũng sẽ nhận được câu trả lời rằng chiều cao của một đứa trẻ chỉ có thể được xác định do di truyền và chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Có nhiều yếu tố dẫn đến sự gia tăng chiều cao ở trẻ, thành phần dinh dưỡng là một trong số những yếu tố đó.
1. Tầm quan trọng của vitamin D và vitamin A trong chế độ dinh dưỡng của trẻ:
- Vitamin D: rất quan trọng với cơ thể trẻ nhỏ vì đây là thành phần hấp thu và duy trì nồng độ canxi ổn định trong máu, xương và răng. Thiếu vitamin D sẽ dẫn đến còi xương, chậm phát triển chiều cao, răng yếu, chân vòng kiềng, chậm biết đi… Những loại thực phẩm giàu vitamin D như cá, trứng, phô mai, sữa đậu nành, sữa tươi nguyên kem, ngũ cốc, yến mạch, sữa chua… Ngoài ra, thường xuyên cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng (trước 9 giờ) cũng là cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin D.

- Vitamin A: Ngoài việc hỗ trợ cho thị giác thì vitamin A còn giúp trẻ phát triển tốt hơn, tránh tình trạng suy dinh dưỡng, còi xương. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai tây, đu đủ, xoài, bí đỏ, các loại rau có màu xanh đậm.
 
2. Tầm quan trọng của canxi trong chế độ dinh dưỡng của trẻ:
Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, có vai trò rất quan trọng trong việc quyết định độ cứng cáp, phát triển chiều cao của trẻ. Nếu thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến tình trạng trẻ chậm lớn, mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, tiêu chảy cấp…

Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, bơ, sữa chua), rau củ (rau dền, bông cải xanh, khoai lang), các loại đậu, hải sản (tôm, cua), trái cây (chuối, cam, dâu tây), các loại xương và thịt (heo, bò), ngũ cốc.
 
3. Tầm quan trọng của chất xơ trong chế độ dinh dưỡng của trẻ:
Chất xơ có vai trò hỗ trợ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống táo bón ở trẻ. Chất xơ cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao. Thiếu chất xơ sẽ dẫn đến việc tăng cân chậm, viêm ở ruột. Chất xơ có nhiều trong đậu Hà Lan, bông cải xanh, quả bơ, lê, chuối, yến mạch, cải bó xôi, cà rốt…
 


 


Inclass.vn - dat muc tieu cap toc