5 việc nên làm mỗi ngày khi mang thai

5 việc nên làm mỗi ngày khi mang thai

 



5 việc bà bầu nên làm mỗi ngày khi mang thai để có một thai kì khỏe mạnh, an toàn và vượt cạn thành công.
Thời gian nghỉ ngơi hợp lý:

Trong thời gian mang thai, bạn không nên quá tham công tiếc việc, hãy để dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ nhiều hơn, hạn chế làm những công việc nặng, quá sức. Vận động và làm những công việc nhẹ nhàng, kết hợp với thư giản như nghe nhạc, xem phim, đọc truyện. Lựa chọn những thực phẩm giúp bạn dễ ngủ. Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi sẽ giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh hơn. 

Tập thể dục:

Tập thể dục mỗi ngày khoảng 20 phút hơn bằng những bài tập dành riêng cho bà bầu, đi bộ nhiều kết hợp với hít thở không khí trong lành trong suốt thời kì mang thai sẽ giúp duy trì một sức khỏe tốt, nhanh nhẹn, dẻo dai, ngủ ngon, hấp thu dưỡng chất tốt hơn và giúp bạn sinh nở dễ dàng hơn. 

Chế độ ăn uống lành mạnh:

Uống nhiều nước mỗi ngày để bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể. Có thể bổ sung thêm các loại thức uống tốt cho thai phụ, nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp sức khỏe và dinh dưỡng cho con của bạn.

Ăn đa dạng các loại thực phẩm. Lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho thời kì mang thai như: bông cải xanh, quả bơ, chuối, sữa, trứng gà… Tránh những loại thức ăn không tốt, gây nguy hiểm cho thai nhi như: thức ăn sống, thức uống có cồn, đu đủ xanh, sữa chưa tiệt trùng…

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng cần bổ sung thêm các loại vitamin cần thiết trước và trong khi mang thai như axit folic, sắt, canxi… 

Giữ tâm lý thoải mái:

Theo các nhà nghiên cứu, tâm trạng của người mẹ trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng không nhỏ và hình thành nhân cách của đứa bé về sau. Trong thời gian này, tâm trạng phụ nữ mang thai nhạy cảm hơn rất nhiều, thường cảm thấy lo lắng, căng thẳng, vui buồn lẫn lộn. Cần tránh xa những suy nghĩ tiêu cực, hãy nghĩ đến những điều tốt đẹp, chia sẻ tâm trạng cùng người thân, bạn bè, hãy thư giãn, sống lạc quan sẽ giúp bạn giữ tâm lý tốt nhất trong lúc mang thai. 

Trò chuyện cùng con:

Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn, hạnh phúc, lạc quan hơn khi trò chuyện cùng bé yêu chưa chào đời của bạn, kể cho bé nghe những điều bạn đang nghĩ, những ước mơ, niềm yêu thương dành cho con… Đây là cách giúp gắn kết tình mẫu tử hiệu quả ngay từ trong bào thai mà bạn nên làm mỗi ngày.

 

 


 


Inclass.vn - dat muc tieu cap toc