10 thực phẩm giúp bé thông minh hơn

10 thực phẩm giúp bé thông minh hơn


Bạn có quan tâm đến sự phát triển não bộ của trẻ? Bạn có muốn bé con của mình thông minh hơn?
Trong 3 năm đầu đời là giai đoạn rất quan trọng trong sự phát triển não bộ của trẻ và thực phẩm đóng vai trò thiết yếu. Sau đây là 10 loại thực phẩm giúp con bạn thông minh hơn:
  1. Sữa chua: giúp các màng tế bào não linh hoạt, nhanh chóng gửi và nhận thông tin. Các loại vitamin B hỗn hợp có trong sữa chua cần thiết cho sự phát triển các mô não và dẫn truyền thần kinh. 
  1. Rau củ: đa dạng, phong phú màu sắc, là nguồn tuyệt vời cung cấp chất chống oxi hóa. Chất chống oxi hóa giúp cho các tế bào não khỏe mạnh. Một số loại rau củ tốt nhất cho não như khoai lang, bí đỏ, cà rốt. Các loại rau xanh như cải xoăn, cải cầu vồng, cải bó xôi, cải rổ, rất giàu axit folic, tăng cường trí nhớ. 
  1. Bông cải xanh: là một loại rau siêu tốt cho não của bé. Chứa DHA giúp hỗ trợ kích thích các tế bào thần kinh. 
  1. Bơ: có lợi cho sức khỏe của não bộ, là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa thúc đẩy lưu lượng máu trong não. Chứa axit oleic giúp bảo vệ lớp mỡ trắng bao quanh tế bào thần kinh. Các loại vitamin B hỗn hợp có trong quả bơ cũng làm giảm nguy cơ tăng huyết áp. 
  1. Cá: các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ có chứa axit béo omega 3 giúp phát triển các chức năng não ở trẻ sơ sinh. 
  1. Trứng: chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như axit béo omega 3, kẽm, chất chống oxi hóa, choline (có tác dụng thúc đẩy sự sinh sản của các tế bào, cải thiện khả năng học hỏi và ghi nhớ của trẻ). 
  1. Ngũ cốc nguyên hạt: cải thiện sự tập trung ở trẻ bằng cách truyền đến bộ não của chúng một nguồn cung cấp năng lượng liên tục. Ngoài ra, hạt ngũ cốc còn chứa axit folic, giúp cải thiện trí nhớ. 
 8. Bột yến mạch: rất giàu vitamin E, kẽm, vitamin B hỗn hợp. Hàm lượng chất xơ cao giúp cân bằng hệ tiêu hóa, cung cấp nguồn năng lượng ổn định cho trẻ. 
  1. Berry: chứa nhiều vitamin C, chất chống oxi hóa giúp cải thiện trí nhớ. 
 
  1. Các loại hạt: như quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng là thực phẩm chứa nhiều vitamin E, kẽm, axit béo cần thiết cho sự phát triển trí não, tăng cường trí nhớ ở trẻ. 

Những siêu thực phẩm này được trang bị với các chất dinh dưỡng thiết yếu tốt cho sự phát triển của não bộ, giúp bé thông minh hơn. Vì vậy, bạn hãy chắc chắn rằng những thực phẩm này luôn có sẵn trong nhà bếp của bạn.

>>> Xem thêm Khóa học những mốc phát triển của trẻ từ 0-5 tuổi mà cha mẹ cần biết tại đây.


 


Inclass.vn - dat muc tieu cap toc